Pilates + Treinamento Funcional

O treinamento suspenso é um completo sistema que faz uso do peso corporal, permitindo centenas de exercícios funcionais, para pessoas de todos os níveis de habilidade e condicionamento físico. O sistema baseia-se no treino de força em suspensão, transformando o peso do corpo em resistência variável e permitindo que se escolha o nível de dificuldade dos exercícios, que podem trabalhar braços, pernas e abdômen, por exemplo. O treinamentos suspenso oferece uma série de benefícios, como a melhora da estabilidade do core (unidade integrada de músculos que mantêm a coluna alinhada durante todos os movimentos, prevenindo lesões), aumento da flexibilidade, força e equilíbrio, fortalecimento da musculatura e articulações, além de melhorar a postura. O treinamento suspenso (TRX) mexe com músculos que a gente nem lembra que tem.
Assim como no método Pilates, a centralização e o controle do movimento são os princípios mais importantes para uma perfeita execução dos movimentos. Para um treinamento equilibrado e seguro no Pilates suspenso, devem-se acrescentar exercícios para melhorar o alinhamento da pelve, ombros, escápulas e cervical. Elementos estes, fundamentais que evitam lesões nestes seguimentos. O treinamento de estabilidade do “core” é essencial para a qualidade de vida. Os músculos do “centro de força” são capazes de gerar uma força de conexão para todos os outros movimentos, estabilizando a coluna e fornecendo uma base sólida para os movimentos das extremidades. Um dos maiores benefícios do treinamento de Pilates é desenvolver o condicionamento funcional, essencial para as atividades da vida diária e atividades regulares. Incluindo mais este acessório (TRX) às sessões de Pilates, os exercícios irão ser mais desafiadores e ganharão mais variedades de movimentos.
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